dieta simples assim...

Não tem segredo basta disposição e  força de vontade e principalmente amor próprio...
Primeiramente, para emagrecer você precisa queimar diariamente mais calorias do que consome.

Então, é recomendado que junto à dieta, faça-se exercícios regularmente, num mínimo de três

vezes por semana e no máximo seis vezes. Combine exercícios aeróbicos, os quais queimam

calorias(tais como ciclismo, natação, caminhada, corrida, etc.) e os exercícios de ginástica

localizada( são eles que modelam o corpo e eliminam as indesejáveis gordurinhas localizadas).

Reeducação alimentar

Consiste em comer exatamente tudo o que você sentir vontade mas com moderação. Diminuindo apenas

a quantidade de açúcar e carboidratos em geral da alimentação. No almoço por exemplo, coma primeiro

as verduras e legumes, depois a carne e por último o arroz, feijão, macarrão ou outro carboidrato.

Pois quando for consumir o alimento que contém mais calorias sua fome já terá sido saciada.

Evite carboidratos no jantar.

 Truques                                                                  

Guarde sempre na carteira ou na bolsa uma foto sua em tempos de gordinha,isso te dará força para manter o regime.Compre um caderno e marque tudo o que comeu, assim quando ler,verá quantos "pecadinhos" cometemos e evitaremos no próximo dia.Substitua açúcar por adoçante e produtos comuns por produtos light se note a diferença.Pesar somente a cada quinze dias.

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dicas de Xampú simples assim....

Provavelmente são os dois cosméticos mais utilizados pelas brasileiras no dia a dia.

Conheça suas características e saiba por que eles são grandes aliados da beleza feminina.

Um limpa, o outro hidrata.

O xampú limpa, deixando as cutículas dos fios abertas, o condicionador hidrata e fecha as cutículas. Embora a associação dos dois seja benéfica para a maioria das pessoas, não necessariamente os produtos devem ser usados por todo mundo. Isso tem a ver, claro, com o tipo de cabelo. "Existem cabelos que não precisam de condicionador, já que o produto causa oleosidade". 

Para quem se encaixa nesse perfil, o ideal é lavar o couro cabeludo com um tipo de xampu e o restante do cabelo com outro. A técnica dá um excelente resultado. E o condicionador deve ser passado apenas nas pontas, nunca na raiz. 


Como escolher os produtos certos?

O primeiro passo é avaliar o grau de oleosidade do couro cabeludo e a textura do cabelo.
Existem diversos tipos de produtos no mercado, para cabelos oleosos, tingidos, alisados, quimicamente tratados etc. As matérias-primas mais utilizadas atualmente são o poliquaternio e cera de abelha,para os tingidos. Quem quer proteger contra radiação deve escolher os que contenham filtros UVA e UVB, além de extrato de folha de oliva.
Já a queratina hidrolisada, silicones e agentes catiônicos recuperam os fios danificados e ajudam no tratamento dos alisados. Os produtos naturais mais badalados do momento são os óleos de oliva, abacate e macadâmia. Os orgânicos não ficam de fora: têm conquistado uma legião de fãs preocupadas com a saúde. Elementos químicos como carbono, hidrogênio e enxofre também estão presentes em xampus e condicionadores. 


Tem que alternar o xampú?

Uma das grandes questões é se devemos substituir o xampu e o condicionador regularmente para o cabelo não "viciar": "O cabelo natural não corre tanto esse risco. Agora, para os tratados quimicamente, o ideal é ter dois tipos de xampu para revezar e balancear. A pessoa pode escolher um mais neutro e outro com mais vitaminas".
"O revezamento é importante porque cada linha de produto contém agentes específicos para reconstrução, nutrição, hidratação, força etc. Como o cabelo precisa de todos esses componentes, que normalmente estão em cosméticos diferentes, a alternância é fundamental".Que a associação do xampu com o condicionador é imbatível, ninguém duvida. Mas e quando os dois estão contidos no mesmo frasco? Para os especialistas, os produtos 2 em 1 não são muito adequados. "O ideal é evitar o uso porque o xampu que contém condicionador, por aderir mais ao couro cabeludo, pode gerar oleosidade e, consequentemente, problemas capilares".

Há também as versões sem sal: "O sal é um agente que resseca. Quanto mais neutro o xampu, melhor! E a proteção solar para os cabelos é fundamental, principalmente para os quimicamente tratados".

Para saber se os dois produtos estão prejudicando a sua saúde, observe sintomas como vermelhidão no couro cabeludo, coceira e aparecimento de escamação. Se for o caso, suspensa o uso e procure o auxílio de um dermatologista.

Simples assim...

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receitas caseiras simples assim...

Máscara para os cabelos

De preferência à babosa natural para combater o ressecamento, basta bater folha de babosa na centrífuga com água fervendo e aplicar aos cabelos. Isso também tem ótimo efeito com abacate.

Tônico facial
Descascar um pepino e utilizar a polpa no rosto. Essa fórmula serve para tonificar a pele e também para deixá-la limpa.

Suco para ativar a cor

Antes de pegar sol bata no liquidificador um suco laranja com cenoura e beterraba. O bronzeamento ficará mais natural e bonito.

Para limpar e tonificar o rosto

Limpe e tonifique o rosto com chá de camomila

Limpar e hidratar a pele

Faça uma máscara com três colheres de sopa de mel, duas colheres de sopa de açúcar e uma colher de sopa de loção hidratante. Misture e aplique sobre a pele.

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Cuide de seus cabelos simples assim...

   Cabelos

Saiba todos os cuidados para ter cabelos bonitos:

• Se seus cabelos estão ressecados e sem brilho: Seja qual for a causa (tintura, sol, cloro, estresse), use produtos que contenham vitaminas B5 e C, e faça banhos de creme e hidratação regularmente
• Se seus cabelos tem pontas duplas:Utilize fórmulas com vitaminas B5 e C e use regularmente reparador de pontas. Não se esqueça também de cortar as pontas a cada dois meses.Isso é essencial.
• Se seus fios estão quebradiços: para dar mais flexibilidade e resistência, aplique cosméticos com vitaminas C e E. E faça hidratação a cada quinze dias, se possível num salão de cabelereiros.
• Se você é fã incondicional de tintura, alisamento ou permanente, não deixe de usar fórmulas que contenham vitaminas B5, C e E. Esses tipos de cabelos exigem cuidados redobrados. Banhos de creme e hidratação devem ser feitos com maior freqüencia, assim como deverão ser usados shampoos e condicionadores específicos.
  
  

Saiba como fazer cachos no cabelo liso:

1° Passo:
Separe os cabelos em pequenas mechas para fazer rolinhos. Comece a enrolar o cabelo de cima para baixo.

2° Passo:
Passe um pouco de fixadorem cada mecha antes de começar a enrolar- isso ajuda a fazer os rolinhos. Prenda cada uma delas com grampo. Espere cada rolinho secar bem- o tempo de espera vai variar de acordo com o comprimento e volumedo seu cabelo. Aconselhamos um mínimo de uma hora e meia. Se você tiver um babyliss o trabalho será mais simples.Ou se preferir use bobs.

3° Passo
Comece a soltar os rolos de cima para baixo- primeiro os do alto da cabeça. Quando todos estiverem soltos, passe os dedos pelos fios para os cachos se soltarem e ficarem mais naturais.

Alisar os cabelos crespos, cacheados ou já naturalmente lisos:

1° Passo
Depois de lavar o cabelo com shampoo e condicionador, passe nos fios ainda úmidos um produto específico para relaxar os cachos, se eles estiverem ressecados um óleo também tem ótimo resultado. Se seu cabelo já for liso e você pretende deixar mais "escorrido" o produto indicado é silicone em toda extensão dos fios para protegê-los. Vá espalhando o produto com um pente de dentes largos para misturá-lo bem com os fios.

2° Passo
Agora vem a parte mais difícil de fazer sozinha. Comece a fazer escova separando mechas junto à nuca e depois vá subindo. As mechas devem ser escovadas da raiz para as pontas, fazendo o movimento para dentro. Use um spray antes de escovar cada mecha para fixaro efeito do alisamento. Se você tem a popular chapinha será mais fácil alisar as mechas. Para finalizar, passe uma pomada a fim de tirar o arrepiado e dar um acabamento melhor nas pontas.

Domar os cachos:

É Recomendado fazer um banho de creme com aloe-vera e secar apenas acertando os cachinhos. Se for o caso utilize gel ou babyliss para domar os cachos.

Dicas valiosíssimas simples assim...

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frases..........

"A vida só é possível reinventada."

Cecília Meireles

"O vento é o mesmo. Mas sua resposta é diferente em cada folha."

Cecília Meireles

"Liberdade é uma palavra que o sonho humano alimenta, não há ninguém que explique e ninguém que não entenda."

Cecília Meireles

"Sobre um poema não há quase nada a dizer. Deseja-se que seja amado, se possível."

Cecília Meireles

"Viajar é estar constantemente emocionado e nem sempre alegre."

Cecília Meireles

"És precária e veloz, felicidade. Custas a vir e, quando vens, não te demoras. Foste tu que ensinaste aos homens que havia tempo e, para te medir, se inventaram as horas."

Cecília Meireles

"A doçura maior da vida flui na luz do sol. Até urubus são belos no largo círculo dos dias sossegados."

Cecília Meireles

"Tenho fases como a lua. Fases de andar escondida, fases de vir para a rua."

Cecília Meireles

"Hoje desaprendo o que tinha aprendido até ontem e que amanhã recomeçarei a aprender."

Cecília Meireles

"Aprendi com as primaveras a me deixar cortar para poder voltar sempre inteira."

Cecília Meireles

"O segredo do sucesso não é fazer o que se gosta, mas sim gostar do que se faz."

Cecília Meireles

"Quantos lugares meu Deus, para viajar! Lugares, recordados ou apenas imaginados."
Cecília Meireles
"Devíamos poder sonhar com as criaturas que nunca vimos e gostaríamos de ter visto..."

Cecília Meireles

"Repete-te para sempre em todos os corações, em todos os mundos."

Cecília Meireles

"Quanto mais me despedaço, mais fico inteira e serena."

Cecília Meireles

“Eu quase que nada não sei. Mas desconfio de muita coisa.” (Guimarães Rosa)

“Não tenhamos pressa, mas não percamos tempo.” (José Saramago)

“O que é um amigo? Uma única alma habitando dois corpos.” (Aristóteles)

“Felicidade se acha é em horinhas de descuido.” (Guimarães Rosa)

“É preciso sofrer depois de ter sofrido, e amar, e mais amar, depois de ter amado.” (Guimarães Rosa)

"Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito.

Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto,
hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e
principalmente viver."
(Tenzin Gyatso, 14º Dalai Lama)

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