dieta simples assim...

Não tem segredo basta disposição e  força de vontade e principalmente amor próprio...
Primeiramente, para emagrecer você precisa queimar diariamente mais calorias do que consome.

Então, é recomendado que junto à dieta, faça-se exercícios regularmente, num mínimo de três

vezes por semana e no máximo seis vezes. Combine exercícios aeróbicos, os quais queimam

calorias(tais como ciclismo, natação, caminhada, corrida, etc.) e os exercícios de ginástica

localizada( são eles que modelam o corpo e eliminam as indesejáveis gordurinhas localizadas).

Reeducação alimentar

Consiste em comer exatamente tudo o que você sentir vontade mas com moderação. Diminuindo apenas

a quantidade de açúcar e carboidratos em geral da alimentação. No almoço por exemplo, coma primeiro

as verduras e legumes, depois a carne e por último o arroz, feijão, macarrão ou outro carboidrato.

Pois quando for consumir o alimento que contém mais calorias sua fome já terá sido saciada.

Evite carboidratos no jantar.

 Truques                                                                  

Guarde sempre na carteira ou na bolsa uma foto sua em tempos de gordinha,isso te dará força para manter o regime.Compre um caderno e marque tudo o que comeu, assim quando ler,verá quantos "pecadinhos" cometemos e evitaremos no próximo dia.Substitua açúcar por adoçante e produtos comuns por produtos light se note a diferença.Pesar somente a cada quinze dias.

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