Cabelos impecáveis no verão

 Cabelos
 verão

Os estragos que os efeitos do verão causam aos nossos cabelos podem ser evitados, ou pelo menos amenizados. Confira as dicas para identificar se os fios estão desidratados e como redobrar os cuidados necessários! 

Para driblar os efeitos da temporada de calor sobre nossos cabelos, a hidratação é imprescindível.  Para isso, o salão de beleza não é a única saída, já que hoje existem no mercado produtos eficazes e específicos para cada tipo de cabelo. Assim, você também economiza tempo e dinheiro e não tem mais desculpas para descuidar dos fios. 
Algumas dicas para que você identifique se suas madeixas estão desidratadas : "Observe a textura dos fios, pois se a camada lipídica que protege a cutícula - parte externa do fio estiver danificada, eles secam rapidamente, não têm brilho nem maleabilidade". "Esse é o aviso de que é o momento de repor os nutrientes essenciais e promover o reequilíbrio". 

Com o verão, vem também a vontade de clarear os cabelos o que exige ainda mais cuidados para não danificar os fios. Por isso, além da hidratação semanalmente, o uso de leave-in com filtro UV todos os dias. "Consulte seu cabeleireiro para saber quais produtos são mais apropriados para o seu tipo de cabelo e invista neles."

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Dor de cabeça

Por que sua cabeça dói?

A dor de cabeça faz parte do dia a dia de aproximadamente 30% dos brasileiros.

Apesar de comum, ela merece atenção e, se não for tratada, pode virar sua rotina de pernas para o ar. Descubra se é enxaqueca, conheça as causas desse tormento e aprenda a mantê-lo sobe controle.

“Ela é genética, causada por um desequilíbrio bioquímico no cérebro que atrapalha a ação dos neurotransmissores e dispara o incômodo”, explica o neurologista Carlos Bordini, presidente da Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCe). Em cada pessoa, essa perturbação cerebral é estimulada por um ou mais fatores, que vamos ver a seguir – sabendo o que lhe faz mal, dá para evitar as crises. Embora não tenha cura, há tratamento com remédios específicos para a doença (não só analgésicos!), afim de espaçar as crises e amenizar a dor. Se você tem enxaqueca sempre, vá ao neurologista: ele vai prescrever o melhor alívio para o seu caso.
STRESS: preocupação e trabalho demais, assim como situações de muita felicidade, promovem uma descarga hormonal que altera a atividade cerebral e de agra a dor em quem tem predisposição à doença.
HORMÔNIOS: a oscilação nos níveis de estrogênio explica a prevalência da doença nas mulheres – é por isso também que muitas têm enxaqueca no período menstrual e que tantas melhoram na gravidez e na menopausa, quando a produção de estrogênio cai.
ALIMENTOS: “Cerca de 15% das crises são deflagradas pela presença de tiramina no organismo, um produto do metabolismo de proteínas de queijos (principalmente os curados) e iogurtes, amendoim, lentilha e chocolate”, fala Durval Ribas Filho, nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). Ela dilata os vasos sanguíneos do cérebro e provoca a dor. Outras substâncias com efeito parecido são o açúcar, os nitritos (na salsicha e outros embutidos), o glutamato monossódico (nos molhos e sopas prontos) e o aspartame.
ÁLCOOL: a ação vasodilatadora é o que faz a cabeça pesar quando você exagera na dose. Quem possui o gene da doença sofre mais ainda, mesmo com pequenas doses de vinho ou cerveja: é que, além do álcool,essas bebidas têm tiramina. Mas não confunda com a dor de cabeça de ressaca, que acontece pela desidratação causada pelo álcool. A pouca ingestão de líquidos, aliás, altera o metabolismo cerebral e também pode desencadear a enxaqueca.
CAFÉ: para algumas pessoas, uma xícara da bebida piora a dor; para outras, melhora. Os especialistas dizem que o perigo mesmo é a mudança de hábito: ficar muito tempo sem café se você costuma tomar várias doses por dia ou passar da quantidade a que seu corpo está habituado.
SONO: para quem tem tendência à enxaqueca, as horas a mais na cama no fim de semana podem fazer um estrago.  A receita é fazer o máximo para não quebrar sua rotina de sono, por maior que seja o cansaço ou o tempo para dormir.

Dica: Simples assim...

“ Eu particularmente as vezes padeço de dor de cabeça, já foram mais frequentes as crises, porém, após cortar alguns hábitos, percebi que elas diminuiram nitidamente, é  interessante o  acompanhamento médico e a utilização de medicamentos específicos, pois os analgésicos além de mascararem o problema, aumentam a frequencia das crises de enxaqueca.”

;)

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As Fibras e sua importância para a saúde

As fibras são substâncias constituintes de alimentos vegetais, são resistentes à ação das enzimas digestivas humanas e, conforme a sua solubilidade em água, podem ser classificadas em fibras solúveis – composta por pectinas, beta-glicanas, gomas, mucilagens e algumas hemiceluloses, presentes em feijões, lentilhas, ervilhas, maçãs, laranjas, goiabas, aveia, dente outros – e fibras insolúveis – lignina, pectinas insolúveis, celulose e hemiceluloses, encontradas em pães integrais, cereais matinais integrais, arroz integral, farelo de trigo e outros.

As propriedades físico-químicas das fibras produzem diferentes efeitos fisiológicos no organismo:

- As fibras solúveis são responsáveis, por retardar o esvaziamento gástrico, favorecer a absorção da glicose, aumentar a viscosidade do conteúdo intestinal e reduzir o colesterol plasmático;

• As fibras insolúveis aumentam o volume do bolo fecal, reduzem o tempo de trânsito no intestino grosso e tornam a eliminação fecal mais fácil e rápida.
• Dessa forma, as fibras regularizam o funcionamento intestinal, o que as tornam importantes para o bem-estar das pessoas saudáveis e para o tratamento dietético de várias doenças, como, diabetes, hipercolesterolemia, alguns cânceres, doenças cardiovasculares e doenças gastrintestinais.

Consumir fibras em excesso pode causar celulite e acne

Ingestão de líquidos deve estar associada a ingestão do alimento

Elas estão presentes nas frutas, vegetais, grãos e legumes. Porém, nem todas as fibras são iguais, podendo ser divididas basicamente em dois tipos: solúveis e insolúveis. As primeiras, por serem solúveis em água, formam um gel que retarda a absorção dos açúcares pelo tubo digestivo e também da gordura. "Elas reduzem a glicemia pós-alimentar, o que é uma ajuda a mais para indivíduos que tem diabetes", afirma a endocrinologista Alessandra Rascovski. As fibrassolúveis são encontradas em algumas frutas (principalmente na laranja, maçã e banana) aveia, leguminosas (ervilha, soja e feijões) e outros vegetais como brócolis e cenoura.

As fibras insolúveis atuam como laxantes naturais por acelerarem a passagem dos alimentos pelo intestino sendo, portanto, eficientes no auxilio ao tratamento da constipação. Funcionam como uma espécie de esponja, absorvendo líquido, e por isso é fundamental a ingestão de líquidos em quantidade adequada (por volta de dois litros por dia). Elas são encontradas em grãos integrais, como o trigo e vários vegetais, casca de frutas e batatas. 

Segundo o nutricionista Marco Dias Leme, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo superior a 25g de fibras alimentares por dia, sendo dois terços de insolúveis e um terço de solúveis, mas que não excedam as 40g diárias. "O excesso de fibras também pode dificultar a absorção de alguns nutrientes e minerais como zinco, cálcio, magnésio, cobre e ferro", completa. Para crianças com mais de dois anos, a recomendação é de fazer um cálculo simples para descobrir a quantidade mais indicada. É só somar à idade a cinco gramas de fibras por dia, esclarece Alessandra.

Normalmente, as pessoas não atingem a recomendação de consumo que fica entre 25 e 35g de fibras por dia. Mas, na busca por seus benefícios (menos retenção de gordura e sensação de saciedade prolongada em poucas calorias) e com a enorme variedade de opções no mercado (dentre barrinhas de cereais, shakes, complementos e rações humanas), é preciso cuidado. O consumo exagerado de fibras, não associado a ingestão de líquidos dificulta o funcionamento do intestino e deteriora o aspecto da pele. 

Quando as fezes não são eliminadas apropriadamente, as toxinas ficam muito tempo em contato com a parede intestinal e podem ser reabsorvidas pela corrente sanguínea. Nesta auto-intoxicação quem sofre é a pele, o fígado e os rins, que ficam sobrecarregados.

Além disso, o excesso de toxinas pode levar ao aparecimento de celulite, acne e intolerância alimentar devido ao aumento da permeabilidade intestinal. 

Texto extraído de:

http://www.minhavida.com.br/conteudo/12601-Consumir-fibras-em-excesso-pode-causar-celulite-e-acne.htm

http://www.ici.ufba.br/twiki/bin/view/Nutricao/Dicasnutricionais05

Estive pesquisando na net sobre saúde, e resolvi dividir com vocês!!!

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Alimentação equilibrada ajuda a combater envelhecimento da pele

Alimentação equilibrada

Aprenda como manter a pele rejuvenescida com dieta e hábitos saudáveis

Não tem muito segredo. Você pode até prevenir alguns sinais de envelhecimento ou danos provocados por fatores externos à pele, mas só uma alimentação correta proporciona saúde e, consequentemente, viço e beleza. De nada adianta investir em cremes milagrosos, se não consumir nutrientes com ação antioxidante. "Zinco, selênio, vitaminas E e C, betacaroteno e licopeno (precursores da vitamina A) são alguns dos inimigos dos radicais livres", afirma o nutricionista Marco Dias Leme.

Produtos de origem animal e cereais integrais são boas fontes de selênio, segundo a Associação Brasileira de Medicina Biomolecular. O selênio é necessário para a produção de glutationa, que neutraliza os radicais livres que podem levar à deterioração do colágeno e elastina. De acordo com a instituição, o aumento dos radicais livres no organismo causa envelhecimento precoce, maior incidência de câncer e patologias cardiovasculares. A castanha do Pará é outra fonte rica em selênio e zinco, que melhoram a elasticidade da pele, ajuda na batalha contra infecções e auxiliam no crescimento de células. Além destes benefícios, o selênio melhora cabelos e unhas. 

Radicais livres são moléculas liberadas pelo metabolismo do corpo com elétrons altamente instáveis que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento e morte celular. Exercícios físicos intensos, exposição exagerada ao sol, cigarro e abuso de alimentos fritos e refinados são alguns dos responsáveis pelo excesso de produção dessas moléculas. Normalmente, os radicais livres são aniquilados rapidamente no corpo, o problema é quando há uma alteração na produção que não é absorvida pelo organismo. 

Cereais integrais são alimentos carregados de vitaminas do grupo B, essenciais para o funcionamento normal da pele por estarem ligadas ao metabolismo e crescimento de novas células, ajudam no fortalecimento contra infecções e estresse e previnem descamação e rachaduras. Amêndoas e quinua são outras fontes deste grupo de nutrientes. Experimente adicionar as últimas ao preparo do feijão. Nas receitas à milanesa incorpore nozes, sementes moídas ou farelo de aveia no empanado. 

Peixes de água gelada, como salmão, sardinhas, truta, anchovas e arenque, além do óleo de canola e a semente de linhaça são ricos em ácidos graxos essenciais (ômega 3 e ômega 6) que melhoram a pele, diminuindo a ocorrência de obstrução dos poros, reduzindo a produção de agentes inflamatórios e melhorando a elasticidade. Esses ácidos graxos são responsáveis por membranas saudáveis das células e impedem a entrada de substâncias nocivas. Auxiliam ainda na hidratação das células, o que ajuda a pele a manter o seu nível de umidade adequado, resultando num aspecto mais jovem.

Carne de frango é fonte de proteína magra, essencial para a formação do colágeno da pele. Além disso, a ave contém carnosina, substância que auxilia na prevenção de rugas. Já a vitamina A também auxilia no desenvolvimento das células da cútis e na manutenção da boa saúde das células, evitando o ressecamento da pele. 

Os carotenóides licopeno (encontrado no tomate) e betacaroteno (encontrado na cenoura, abóbora, batata doce, damasco seco, brócolis e couve) são precursores da vitamina A.

O espinafre também é rico em vitamina K, que ajuda a circulação sanguínea, além de estar repleto de antioxidantes que retardam o envelhecimento. Esta vitamina, além da C, D, bem como a riboflavina, zinco, cálcio, magnésio e ferro, também está presente no chá verde.

A erva possui propriedades anti-inflamatórias e reduz o risco de danos causados pelos raios ultravioleta do sol, podendo prevenir o câncer de pele. A bebida fornece uma ampla gama de benefícios para a pele, incluindo o combate aos radicais livres. 

Agora toda a hidratação e a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele só são garantidos com a ingestão adequada da quantidade de água: no mínimo dois litros por dia. Ela é essencial para hidratar o corpo, a pele e as fibras solúveis que ingerimos. Estas são responsáveis por estimular o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas do organismo, impedindo que o seu acúmulo também seja refletido na saúde e beleza.

Além de apostar em uma alimentação rica em vitaminas, proteínas, fibras e líquidos (que fortalecem o organismo e neutralizam radicais livres), abandonar o hábito de fumar, praticar exercícios físicos, combater o estresse e garantir ao menos oito horas de sono por dia também são atitudes pró-juventude. 

Extraído de :

http://www.minhavida.com.br/conteudo/12599-Alimentacao-equilibrada-ajuda-a-combater-envelhecimento-da-pele.htm

Fotos:http://www.google.com.br/search?client=qsb-win&rlz=1R3GGLL_pt-BRBR338BR352&hl=pt-BR&q=fotos

Tomem nota!!!! Ponham em prática e prossiga esse ano praticando saúde!!!!

Simples assim......

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Jota Quest....fã simples assim....

Rogério Oliveira de Oliveira mais conhecido como Rogério Flausino, sobrenome adotado em homenagem ao seu avô,é do signo de touro, nasceu no dia 25 de abril de 1972 em Alfenas - MG, é o mais velho dos 4 filhos de D. Dasha e seu Wilson.

Ele foi o último a entrar pra banda e é formado em informática pela UNIFENAS e quando foi à procura de estágio em BH se deparou com um grupo que estava procurando um vocalista e ele foi o 14º a fazer o teste para o vocal do jota.

Flausino já tinha experiência com música, pois já havia tocado em um outro grupo com seu irmão Wilson Sideral, a banda se chamava Contatos Imediatos.

Rogerinho como é carinhosamente chamado pelos amigos é torcedor do Atlético Mineiro, seu primeiro show com o jota quest foi em um bar em Belo - Horizonte chamado Dominus.

Rogério já não é mais solteiro, recentemente casou-se com a médica Ludimila Carvalho, e teve uma filhina, a pequena Nina. Ele é quem mais compõe no grupo, grandes sucessos da banda são de sua composição, muitas delas com parceria com a linda publicitária e ex namorada do cantor Fernanda Mello.

Marco Túlio de Oliveira Lara, o tatu de BH, é do signo de touro, nasceu no dia 12 de maio de 1971 em Belo - Horizonte / MG e é louco por carros.
Marco foi indicado pelo Haroldo do Skank ao PJ (hoje baixista do Jota) para ser o guitarrista da banda e com isso ele deixou a faculdade de Engenharia Civil para se dedicar à música.

Ele admite que é persistente demais beirando a obsessão, mas tem como maior qualidade a sinceridade,detesta tomar banho de água fria. Tatu é torcedor do Cruzeiro, (o único dos 5 ) adora comer massas, principalmente palpetone com rondele à quatro queijos.

Marco toca guitarra desde os 13 anos e tem a mania de fazer o sinal da cruz quando o avião decola ou pousa, ele revelou que não gosta de avião. Marco é casado e tem um filhinho lindo chamado João Marcos.

Márcio Túlio Marques Buzelin esse é o nome do tecladista do Jota Quest ele é do signo de Leão, nasceu no dia 4 de agosto de 1970 em Belo - Horizonte / MG.

Márcio entrou pra banda através de um convite feito por Marco que já havia tocado em uma outra banda com ele.

Depois que terminou o 2º grau dedicou-se inteiramente a música, Márcio é louco por animais e é também é torcedor do Atlético Mineiro. Seu filme preferido é:Um sonho de liberdade.

Buzelin também é compositor de várias músicas do Jota e a letra de "O vento" (grande sucesso da banda ) ele fez para uma garota por quem ele estava completamente apaixonado, e desse romance nasceu sua filhinha

Paulo Alexandre Fonseca, o Paulinho é do signo de câncer, nasceu no dia 26 de junho de 1966 em Belo - Horizonte / MG é o mais velho dos 5 integrantes do jota, teve vários grupos mas que não vingaram então o PJ fez o convite de formar uma outra banda e enfim surgiu o Jota Quest.

Paulinho deixou a faculdade de Engenharia Mecânica pela metade, mas na verdade ele queria ser engenheiro eletrônico, ele é apaixonado por automobilismo e tem uma oficina de reforma de carros antigos (que hoje faz parte do quadro LATA VELHA do caldeirão do Huck na rede globo.)

Também é torcedor do Atlético Mineiro e hoje toca bateria no jota Quest, os ensaios da banda aconteciam em sua casa na Pampulha em belo Horizonte. Paulinho casou-se recentemente com Graziela com a qual desse casamento nasceu seu filhinho Arthur.

BIBLIOGRAFIA

Tudo começou em 1993, quando o baixista PJ e o batera Paulinho Fonseca decidiram montar uma banda de black music. Eles acabaram conhecendo Márcio Buzelin (teclados e programações) e Marco Túlio Lara (guitarra). Só faltava um vocalista. Treze cantores foram testados até que os quatro aprovaram um: Rogério Flausino.

O grupo tocou durante dois anos na noite de Belo Horizonte em pequenas apresentações. Num dos primeiros shows, a casa perguntou o nome da banda para fazer os cartazes de divulgação e sem maiores explicações, Johnny Quest foi o nome escolhido, seguido pela abreviação J. Quest.

O primeiro CD saiu de maneira independente em 1995 e logo na seqüência, a gravadora Sony contratou o grupo. Abriram alguns shows para a conterrânea Skank, adquirindo experiência, e estrearam, enfim, em âmbito nacional, com um álbum auto-intitulado.

Com lançamento de "J. Quest", logo vieram o reconhecimento e o sucesso. O grupo se utilizava da imagem e da sonoridade do funk e da black music dos anos 70, com influências de música pop e muito 'swing'. "As Dores do Mundo", "Encontrar Alguém" e "Onibusfobia" estouraram nas rádios de todo o país e o grupo passou a ser muito requisitado.

Em 1998, antes de lançarem o disco "Planeta dos Macacos", a banda sofreu um processo, movido pela Hanna-Barbera, que detém a marca registrada da personagem Johnny Quest. Com isso, o nome da banda foi mudado para Jota Quest. O segundo trabalho consolidou de vez os mineiros na cena musical brasileira, principalmente com a música-título e a balada "Fácil", umas das faixas mais tocadas da época.

Em 2000, a banda lançou o CD "Oxigênio", cheio de canções pop e com letras românticas. A novidade não foi aprovada por todos os fãs, mas o Jota Quest continuou figurando entre as principais bandas brasileiras.

Dois anos depois, retomaram o prestígio com o público, lançando "Discotecagem Pop Variada". O carro-chefe desse trabalho foi o 'hit' "Na Moral", que levou o Jota Quest novamente ao topo das paradas. Com todo o clima favorável, lançaram um ao vivo produzido pela MTV, em CD e DVD. Gravado em Belo Horizonte, o material traz os dezoito maiores sucessos da carreira do grupo, cantados em coro por milhares de pessoas e ainda uma participação especial de Arnaldo Antunes e Thaíde.

Depois de "Ao Vivo MTV", o grupo preparou um trabalho de inéditas e lançou, em 2005, o sexto CD "Até Onde Vai", com destaque para a música "Além do Horizonte", que já foi sucesso nas vozes de Roberto e Erasmo Carlos.

Já em 2006 lançaram o hit "O Sol" ficando semanas em 1°lugar nas rádios de todo o país.

O sucesso internacional logo chegou com uma super apresentação no Rock in Rio Lisboa além de uma extensa turnê em Portugal.
RETIRADO DE:
http://mundojotaquestbiografia.blogspot.com/
http://www.musicao.com.br/fotos/34_jotaquestnocredicardhall.htm
E fotos arquivo pessoal: Cidoka simples assim......(show via Funchal 2010)
JOTA QUEST.......apenas mais uma fã....simples assim
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