dica do dia: Usem filtro solar...

Filtro solar

Se eu pudesse dar a vocês uma única dica  para o futuro diria:

"Usem filtro solar"

Os benefícios, a longo prazo, do uso do filtro solar
foram cientificamente provados.

Os demais conselhos que dou baseiam-se unicamente
 em minha própria experiência de vida.

Eis aqui um conselho:
desfrute do poder e da beleza de sua juventude.

Oh, esqueça!

Você só vai compreender o poder e a beleza de sua juventude
quando já tiverem desaparecido.

Mas acredite em mim:
dentro de vinte anos, você olhará suas fotos
e compreenderá, de um jeito que não pode compreender agora,
 quantas oportunidades se abriram e quão fabuloso(a) você realmente era.

Você não é tão gordo quanto você imagina.

Não se preocupe com o futuro;
ou se preocupe, se quiser,
mas saiba que se preocupar
é tão eficaz quanto tentar resolver uma equação de álgebra
simplesmente mascando chiclete.

Os problemas que realmente têm importância em sua vida
são aqueles que nunca passaram por sua cabeça,
como aqueles que tomam conta de você
quando você não tem nada para fazer.

Cante.

Não trate os sentimentos alheios de forma irresponsável,
e não tolere aqueles que ajam de forma irresponsável
com os seus sentimentos.

Relaxe.

Não perca tempo com a inveja.

Algumas vezes você ganha,
algumas vezes você perde.

A corrida é longa e,
no final, você conta apenas consigo mesmo(a).

Lembre-se dos elogios que recebe,
esqueça os insultos
(se conseguir fazer isso, diga-me como).

Guarde suas cartas de amor.

Jogue fora seus velhos extratos bancários.

Alongue-se.

Não se sinta culpado se
não souber muito bem o que quer ser ou fazer da vida.

As pessoas mais interessantes que eu conheço não tinham idéia,
aos 22 anos, do que iam fazer na vida;
outras, não menos interessantes,
mesmo com 40 anos ainda não sabem.

Tome bastante cálcio.

Seja gentil com seus joelhos,
você sentirá falta deles quando não funcionarem mais.

Talvez você se case, talvez não.

Talvez tenha filhos, talvez não.

Talvez se divorcie aos 40,
talvez dance uma valsinha
quando fizer 75 anos de casamento.

O que quer que faça,
não se orgulhe e nem se critique demais.

Todas as suas escolhas têm 50% de chance de dar certo,
assim como as escolhas de todos os demais.

Curta seu corpo e use-o de todas as maneiras que puder.

Não tenha medo dele ou do que as outras pessoas pensam dele.

Seu corpo é o melhor instrumento que você possui.

Dance.

Mesmo que o único lugar que você tenha para fazer isso
seja sua sala de estar.

Leia todas as instruções,
mesmo que não as siga.

Não leia revistas de beleza,
elas apenas farão você se sentir feio(a).

Saiba entender seus pais.
Você nunca saberá quando eles deixarão de viver.

Seja amável com seus irmãos.
Eles são o seu melhor vínculo com o passado
e são aqueles que, muito provavelmente, no futuro,
nunca te deixarão na mão.

Entenda que os amigos vem e vão,
mas que há uns poucos, preciosos,
que você deve guardar com carinho.

Trabalhe duro para superar distâncias
e estilos de vida,
pois à medida que você envelhece,
mais precisa das pessoas que conheceu na juventude.

More um dia em Nova York,
mas mude-se
antes que a cidade transforme você
em uma pessoa metida demais.

More um tempo na Inglaterra,
mas mude-se
 antes de tornar-se uma pessoa fria demais.

Viaje.

Aceite certas verdades eternas: os preços sempre vão subir,
os políticos são mulherengos, e você também vai envelhecer. E,
quando você envelhecer, vai fantasiar que, quando você era jovem,
os preços eram aceitáveis, os políticos tinham almas nobres
e as crianças respeitavam os mais velhos.

Respeite os mais velhos.

Não espere apoio de ninguém.

Talvez você tenha um investimento seguro,
talvez se case com um homem rico.

Mas você nunca sabe
quando um ou outro pode te deixar na mão.

Não mexa muito com seu cabelo,
ou quando você tiver 40 anos, terá a aparência de 85.

Tenha cuidado com as pessoas que te dão conselhos,
mas seja paciente com elas.

Um conselho é uma forma de nostalgia:
dar conselhos é uma forma de resgatar o passado da lata de lixo,
 limpá-lo, esconder as partes feias, reciclá-lo e vendê-lo
por um preço maior do que realmente vale.

Mas acredite em mim quando me refiro ao filtro solar.

Mary Schmich

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Questão de pele...Simples assim

Aos 20,30,40,50,60: seu melhor em cada fase...

Questão de pele

Um dos órgãos que mais sentem a ação do tempo, a pele requer cuidados específicos em cada etapa da vida.

Seguir á risca algumas recomendações pode deixá-la ainda mais bonita.

Ela fica iluminada quando estamos felizes. Reflete o excesso de oleosidade quando exageramos á mesa. Por vezes, não conseguimos disfarçar a tensão e ganhamos rugas momentâneas ao franzir a testa e os olhos. A pele é o órgão que mais mostra os efeitos das emoções e dos nossos hábitos- e também um dos que mais sentem a ação do tempo.

É preciso considerar os aspectos genéticos e os cuidados que tomamos para imaginar como nosso rosto estará daqui a alguns anos. Independentemente da fase, há três mandamentos: lavar, tonificar e hidratar a pele todos os dias, com produtos específicos para cada idade e tipo (mista, oleosa, acneica e seca). O filtro solar deve ser aplicado inclusive nos dias nublados, para evitar rugas e doenças como o câncer.

Além dos cremes, alimentação saudável, noites bem dormidas e atividades físicas são os hábitos que transparecem na saúde da pele. “Com o tempo, perdemos naturalmente substâncias importantes como o colágeno e a elastina, proteínas que contribuem para a firmeza e elasticidade”, explica a dermatologista Marcella Decourt. Água nunca é demais: a hidratação começa de dentro para fora, e 2 litros por dia é o necessário para matar a sede da pele.

Vale lembrar que quem começa a se cuidar aos 20 pode ganhar até dez anos de vantagem em relação ás mulheres descompromissadas. Mas nunca é tarde para começar.

Mude a rotina e garanta uma pele cada vez mais bonita.

Aos 20

Sua vida, seu corpo

De flacidez e rugas, as garotas de vinte e poucos anos não podem reclamar: Mas é nessa fase que a oleosidade está presente com força, provocando cravos e espinhas. Nem por isso elas devem descuidar da hidratação.

É bom para você

È preciso limpar bem a pele com produtos que combatam a oleosidade, como os que contêm ácido salicílico e glicólico. Procure um dermatologista para conhecer a sua pele e investigar as causas das espinhas-que pode ser hormonal- e acabar de vez com elas.
Dicas de ouro

Evite espremer cravos e espinhas para não causar manchas. O filtro solar(fator 15 para as morenas e 30 para as mais claras) vai garantir o futuro das sua pele. Aposte no gérmen de trigo, que contém zinco, e na semente de girassol, que ajudam regular a oleosidade.

Aos 30

Sua vida, seu corpo

A pele começa a sofrer alteração em sua cor, com pequenas manchas devido á exposição ao sol e á queda de elementos de hidratação natural, como o ácido hialurônico. Pequenas rugas e linhas de expressão podem aparecer. Em compensação, uma boa notícia: a oleosidade tende a diminuir.
É bom para você

Para combater as manchas, além do filtro solar durante o dia, não esqueça dos hidratantes. Os cremes anti-idade noturnos também podem ajudar a remover as possíveis marcas, além de prevenir problemas futuros. O uso de esfoliantes duas vezes por semana colabora para a coloração homogênea.

Dicas de ouro

Para clarear as manchas no rosto, pode-se recorrer a peelings e laser. Comer mamão também é indicado: é uma fruta com baixas calorias, que contém boa quantidade de vitamina A e ajuda a melhorar a digestão.

Aos 40

Sua vida, seu corpo

Nessa época, a pele da mulher começa a perder a viçosidade, e as rugas começam a ficar mais marcadas. A flacidez chega aos poucos e pode atingir todo o corpo, deixando a pele opaca e menos rija.

É bom para você

Procure cremes nutritivos para pescoço, colo e mãos. É importante consultar o dermatologista para avaliação das pintas, pois algumas podem se desenvolver e culminar em cancêr caso não sejam tratadas a tempo. Novas tecnologias, como o laser, ajudam a estimular a formação de colágeno.

Dicas de ouro

Não deixe que a crise da meia-idade domine seu humor. Uma noite de sono adequada (oito horas, em média) e exercícios físicos deixam sua pele mais firme e estimulam a produção de endorfina- substância que traz a sensação de bem- estar e contribui para deixá-la ainda mais iluminada.

Aos 50

Sua vida, seu corpo

Os sinais do envelhecimento causados pela ação do sol ficam mais acelerados e evidentes nessa etapa. A flacidez pode comprometer o contorno do rosto. Os vincos na região dos lábios se intensificam, e as áreas dos olhos também correm o risco de ganhar bolsas de inchaço.

É bom para você

A hidratação deve ser mais intensa devido á perda de hormônios. Os cremes de tratamento diário devem ter forte poder hidratante e ajudar a combater os radicais livres, mantendo a integridade celular.

Dicas de ouro

Um recurso eficiente é a reposição hormonal, que recupera parte do vigor da pele. Os suplementos vitamínicos atenuam a quantidade de células danificadas, provenientes da exposição solar. Ambos precisam de orientação médica. Coma castanhas e amêndoas, ricas em vitamina E, potente antioxidante.

Aos 60

Sua vida, seu corpo

A pele começa a sentir o peso do desgaste natural do organismo e os efeitos da radiação do sol. A soma dos fatores pode acarretar um tecido mais flácido, rugas profundas, vasinhos á vista e manchas.

É bom para você

Os dermatologistas recomendam os cosméticos que tenham substâncias preenchedoras na fórmula, como os que contêm ácido hialurônico. Além dos cremes, pode-se recorrer á limpeza profissional uma vez por mês e aos cosméticos clareadores, indicados pelos médicos, que servem para afinar a pele.

Dicas de ouro

Invista na alimentação saudável. O suco de uva,por exemplo, contém resveratrol, uma substância que impede o envelhecimento cutâneo. Coloque no seu prato óleos de oliva, linhaça e gergelim, pois são ricos em gorduras do tipo ômega 3 e 6, que hidratam a pele e ajudam a atenuar as marcas do tempo.

Texto:Cristina Casagrande / Ilustração Marcella Tamayo

Fontes: Annia Cordeiro Lourenço, Marcella Delcourt e Maurício Sato(dermatologista): Evie Mandelbaum(nutricionista) e Roberta Tancredi(farmacêutica).

Revista Biolab Farmacêutica

Ed. Mol

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o construtor de pontes...

Dois irmãos que moravam em fazendas vizinhas, separadas apenas por um riacho, entraram em conflito. Foi a primeira grande desavença em toda uma vida de trabalho lado a lado. Mas agora tudo havia mudado. O que começou com um pequeno mal entendido, explodiu numa troca de palavras ríspidas, seguidas por semanas de total silêncio.

Numa manhã, o irmão mais velho ouviu baterem à sua porta.
- Estou procurando trabalho!-disse um homem -Talvez você tenha algum serviço para mim.
- Sim, claro!-disse o fazendeiro -Vê aquela fazenda ali, além do riacho? É do meu vizinho. Na realidade é do meu irmão mais novo. Nós brigamos e não posso mais suportá-lo. Vê aquela pilha de madeira ali no celeiro? Pois use para construir uma cerca bem alta.

-Acho que entendi a situação!- disse o homem -Vou pegar minha caixa de ferramentas.Mostre-me onde estão a pá e os pregos.
O irmão mais velho entregou o material e foi para a cidade.O homem ficou ali cortando, medindo, trabalhando o dia inteiro. Quando o fazendeiro chegou, não acreditou no que viu: em vez de cerca, uma ponte foi construída ali, ligando as duas margens do riacho. Era um belo trabalho, mas o fazendeiro ficou enfurecido e falou: - Você foi atrevido construindo essa ponte depois de tudo que lhe contei! Mas, enquanto ele ainda falava, ao olhar novamente para a ponte viu o seu irmão se aproximando de braços abertos. Por um instante permaneceu imóvel do seu lado do rio. O irmão mais novo então falou:
-Você realmente foi muito amigo construindo esta ponte mesmo depois de tudo o que eu lhe disse!
De repente, num só impulso, o irmão mais velho correu na direção do outro e abraçaram-se, chorando no meio da ponte.

O carpinteiro que fez o trabalho partiu com sua caixa de ferramentas. - Espere, fique conosco! Tenho outros trabalhos para você.

O carpinteiro respondeu :

- Eu até gostaria, mas tenho outras pontes para construir...

Já pensou como as coisas seriam mais fáceis se parássemos de construir cercas e muros e passássemos a construir pontes com nossos familiares, amigos, colegas do trabalho e principalmente nossos inimigos...

O que você está esperando? Que tal começar agora!!! Muitas vezes desistimos de quem amamos por causa de mágoas e mal entendidos. Vamos deixar isso de lado, ninguém é perfeito, mas alguém tem que dar o primeiro passo. Quanto mais amigos você tiver, melhor vai se sentir, sabe por quê? Porque é bom demais amar, e ser amado.

Pense nisso e construa pontes ao seu redor.

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Admiráveis mulheres novas

Mulheres de 40...simples assim...

Esqueça a ideia das quarentonas de antigamente. Hoje, elas se consideram mais bonitas e seguras para desfrutar a próxima metade da vida.

Na década de 1960, quando nasceram, o mundo experimentava uma série de mudanças. Entre elas, as decorrentes da invenção da pílula anticoncepcional. E foi com a liberdade de escolher em que momento de sua vida fértil teriam filhos que elas cresceram. Tornaram-se moças com uma outra consciência da importância da prática de atividades físicas regulares, que o lançamento do vídeo de ginástica aeróbica WORKOUT, em 1982, pela atriz norte- americana Jane Fonda, ajudou a consolidar. Entraram no mercado de trabalho quando as máquinas de escrever davam lugar aos computadores. E tiveram de aprender a lidar com eles ao mesmo tempo em que batalhavam por ganhar espaço em ambientes ainda dominados por homens. Apoiaram-se no surgimento do celular para ficar em contato direto com os filhos e ter tudo sob controle enquanto não estavam por perto.

Essas mulheres atravessaram a virada do milênio já na faixa dos 30 e, agora, depois de tantas vezes verem o novo dar lugar ao ultrapassado, chegaram á metade da existência com a certeza de que, definitivamente, nada têm a ver com as quarentonas de antigamente. “ Com o movimento feminista, aconteceram mudanças políticas, sociais e culturais de bastante impacto. A mulher agora tem mais espaço e pode exercer mais papéis na vida profissional e na sociedade”. Comenta Miriam Adelman, socióloga e professora da Universidade Federal do Paraná. Ninguém melhor que do elas- que amaram,separaram, tiveram filhos e fizeram carreira- para contar como descobriram capazes de querer mais para si mesmas.

Melhor que antes

Mesmo tão vividas, tão mudadas, elas não aparentam ter a idade que têm. Vale lembrar das atrizes Angelina Jolie, Jennifer Aniston e Patrícia Pilar para confirmar o novo perfil.

Diante da perspectiva de ter toda outra metade pela frente, é comum que a mulher faça uma espécie de balanço existencial. Com clareza do que é capaz, se importa menos com a opinião alheia e muito mais com o que realmente sente.

Isso não significa que as mudanças principalmente as decorrentes de fatores biológicos, sejam encaradas sem preocupação. A consciência de que as ruguinhas em torno dos olhos, o ressecamento da pele e o desequilíbrio hormonal só tendem a se agravar desperta em muitas delas a sensação de urgência em adotar medidas preventivas.

O cuidado em relação á alimentação se justifica: depois dos 40, fica mais difícil emagrecer. “A queda na produção de hormônios femininos, típica da idade, favorece o aumento e altera a distribuição da gordura corporal, que passa a se concentrar na barriga. O que determina se a mulher estará bem ou não são seus hábito sem relação a alimentação e atividades físicas”. Começar a se cuidar cedo é uma orientação. Evita a necessidade de agir com urgência quando ela chegar aos 50 anos.Comenta o professor de educação física Paulo Gentil, doutor em ciências da saúde.

Liberdade e Autonomia

Realizar os desejos no próprio tempo e não nas mais antigas convenções é características das mulheres de 40 que se estende ao casamento. Separar e recasar- ou escolher ficar sozinha é cada vez mais comum. Dados do IBGE mostram que os brasileiros estão se casando mais. A taxa em 2008 foi 5% maior que do ano anterior. O número de casamentos em que ao menos um cônjuge vem de um divórcio cresceu 17%. O casamento, no entanto, nem sempre é uma prioridade para as mulheres de 40 que estão solteiras. Muitas preferem aproveitar uma vida sem amarras e não pensam em ter 'qualquer um' ao seu lado ”.

Não rejeitam a ideia de ter um companheiro, mas como diz a jornalista Andrea Franco, autora do livro 40, Sim! E daí? (Editora Idia & Ação), querem estar com desde que “com liberdade e autonomia para viajar pelo mundo”. Ela comenta que, nessa idade, as mulheres já não sofrem tantas críticas ou preconceitos sociais por seu comportamento livre. Ao mesmo tempo, sentem-se mais preparadas para o sexo. “ Embora não justifique a opção pela solteirice, a mulher de 40 é experiente. Se permite e ousa mais, tem menos receio de não corresponder a expectativas e consegue se ocupar de seu próprio prazer.” Trata-se de uma postura que, em parte, ajuda a explicar outro número do IBGE: atualmente, 12% dos domicílios brasileiros são habitados por uma única pessoa. Tornam-se mais seletivos e exigentes o que também é típico da fase

Ter filhos numa idade em que se inicia o declínio da fertilidade pode ser difícil. Enquanto uma mulher na faixa dos 35 tem 12% de chance de engravidar, depois dos 40 essa probabilidade cai para 8% sem falar do conteúdo genético dos óvulos, que já não é tão bom apartir dos 35.Por isso, também está aumentando a quantidade de mulheres que recorre a técnicas como a vitrificação e o congelamento.O ovário é o primeiro órgão do corpo feminino a entrar em processo de envelhecimento”, explica Paulo Eduardo Olmos, especialista em reprodução humana.

Dados do IBGE apontam: a quantidade de grávidas com idades entre 40 e 44 anos vem subindo nessa década ano a ano e já representava quase 10% das gestações em 2008. A tendência pode ser explicada pelo viés de que a idade para conceber ás vezes não coincide com a vontade psicológica.

Apartir dos anos 80 a mulher se tornou independente financeiramente e passou a investir muito mais em si própria. Criar ambiente amistosos é mesmo uma característica que a mão de obra feminina trouxe para o mercado de trabalho. Assim como organização o planejamento e a curiosidade. No começo, a mulher 'travestiu'-se de homem para ser aceita. Mas o bacana é que, nas últimas décadas, as empresas perceberam o quanto ganham com o olhar feminino.

Enfim, casadas ou não, com filhos ou sem eles, no topo da carreira ou fazendo aquilo que mais gostam, as admiráveis novas mulheres de 40 querem, acima de tudo, é ser felizes.

Fonte: Revista Biolab / Editora MOL

Texto Romy Aikawa, com colaboração de Karina Sérgio Gomes

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Delete e arquive...simples assim

Delete e Arquive

“Dentro de você, existem duas teclas poderosas:
Delete e Arquive…

Use-as com sabedoria !!!

Delete: tudo aquilo que não valeu à pena.
Quem enganou seu coração.
Quem usou máscaras, quem te magoou, quem nunca chegou a saber
exatamente quem você é…

Arquive: as pessoas reais, ainda que virtuais, que cederam carinho,
tempo, palavras, conselhos, a mão, o coração.
Pessoas que, de um jeito ou de outro, ajudaram você a ser um pouco
Melhor.
Que te fizeram crescer em sabedoria e sentimentos, que te deram amor
de verdade!… “

Iluminando o seu dia

Um pessimista vê dificuldades em cada oportunidade; um otimista vê oportunidades em cada dificuldade. Winston Churchill

N os próximos cinco minutos, você pode viver num mais iluminado e positivo mundo. Nos próximos cinco minutos, um dia insípido pode ser transformado num dia cheio de positivas perspectivas. Como isso pode acontecer? Simplesmente por causa de você.

Não é necessário muito para trazer um pouco de luz para o seu mundo. Porém, isso pode fazer uma tremenda diferença para todos aqueles que estão ao seu redor. Um sorriso é uma ótima maneira por onde começar. Uma palavra amorosa, um ato de ajuda, uma genuína paciência e boa dose de compreensão trarão uma luminosidade ainda maior ao seu dia.

Ilumine o seu mundo apenas um pouquinho mais e essa luz será refletida muito mais do que você imagina. Você não precisa ficar encalhado dentro de um dia que parece não estar indo a lugar nenhum. Invista um pequeno tempo, faça um pequeno esforço, ilumine o seu mundo e você verá como as coisas, muito rapidamente, tomarão uma forma muito mais agradável.

Nélio DaSilva

Para Meditação:

Assim brilhe a luz de vocês diante dos homens, para que vejam as suas boas obras e glorifiquem ao Pai de vocês, que está nos céus. Mateus 5:16

Você vale muito a pena

Talvez só falte mesmo você admitir isso: que é uma pessoa maravilhosa e cheia de vida! Será que só falta você admitir isso? Logo com você!
Sua irritação já não funciona mais, viu? Aliás, ela nunca resolveu nada, nunca solucionou problema algum! Suas contrariedades não conseguem alterar a natureza das coisas. Seu mau humor e sua cara fechada é que conseguem piorar ainda mais e até contagiar os outros estragando o seu dia e o deles também. Portanto, seu mau humor não vai modificar a sua vida em nada para melhor, só para pior! Xô pra lá com ele.
Descubra que o mau humor é causado por um perdão que você não conseguiu dar! Talvez você continue odiando a pessoa que te magoou por muito tempo. Até quando esse ressentimento vai manter você preso a ela? Liberte-se, já!
A sua dor não impedirá que o sol brilhe amanhã sobre as pessoas boas ou más. Nem a sua tristeza iluminará os caminhos. O seu desânimo não beneficiará ninguém, sabia? E essas lágrimas internas que teimam em cair no seu coração não vão fazer de você uma pessoa melhor e nem estarão ajudando na sua felicidade, viu? Sorria, vamos!
Pare de reclamar! Porque você tem muito mais o que agradecer do que a pedir! E nunca mais estrague nenhum de seus dias que você tem e que são só seus!
Aprenda a desculpar, a relevar, a perdoar! Construa a sua vida para o bem! Ame o máximo que puder! Tente amar todas as pessoas que cruzarem o seu caminho! Pode ser que amanhã mesmo algumas dessas pessoas não mais estejam aqui. A sua vida vale a pena ser vivida! Você vale muito a pena!

Decisões

Sua vida é fruto das suas próprias escolhas, das decisões que você toma! Você escolhe seus pensamentos, seu preparo físico, suas experiências e, se duvidar, até a sua situação financeira. Escolhe os que o cercam, escolhe às vezes magoa, mas são suas escolhas. As circunstâncias não determinam, mas revelam quem você é.
Olhe ao seu redor e verá o resultado das suas escolhas. Todas elas têm ou tiveram alguma razão. E, no centro delas, está você ! Cada momento que você toma decisões, saiba, elas passam a ter um impacto direto na sua vida. E, para cada decisão, existe uma razão ou uma emoção que pode ter sido pensada e ponderada, ou pode ter sido fruto de um impulso, tomado ao acaso. Ainda assim existe uma razão para isso. É por isso que a razão da vida é tudo. É por isso escolher de forma positiva é tão importante. È por isso que ouvir o coração faz toda a diferença. Porque a suas razões e as suas emoções vão, implacavelmente, moldando a sua vida.

Fonte: Pensamentos Lucena

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